用好儿童春季生长期

随着春风拂面，万物复苏，这个季节对于正处于生长发育黄金期的孩子们来说，更是长高的季节。

据中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍，春季气温逐渐回升，孩子们户外活动的时间也随之增加。这是一个自然的恩赐，因为充足的光照能够促进孩子们体内维生素D的合成和钙的吸收，为他们的骨骼生长提供必要的原料。除此之外，春季人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，无疑也为孩子的生长提供了有利的条件。

那么，我们如何把握这个春季生长期，让孩子们的生长潜力得到最大的发挥呢？

合理的营养是不可或缺的。根据的《中国居民膳食指南（2022）》，孩子们每日的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶以及大豆类等。通过合理的食物搭配，基本可以满足身体成长的需要。家长们需要特别关注优质蛋白质、钙、铁、锌等的摄取，这些元素与孩子的骨骼生长有着密切的关系。每天保证300至500毫升的液体奶或相当量的奶制品摄入是非常必要的。红肉和动物肝脏是铁、锌的主要来源，可以每周适量摄入。

除了营养，运动也是促进孩子生长的重要因素。刘爱玲研究员强调，克服自身重力的运动以及纵向移动的负重练习可以刺激骨骼的生长。建议儿童每天至少户外活动2小时，其中中等及以上强度的身体活动不少于1小时。跑步、跳绳、篮球、排球等伴随较大地面反作用的运动，对促进生长非常有帮助。

虽然春季是孩子们生长的黄金季节，但是家长们也要明白，孩子的身高是遗传、环境因素综合作用的结果，每个孩子的发育都有先有后。除了抓住春季生长的机会，还要注重孩子的营养均衡、适度运动和充足的睡眠。

在这个生机勃勃的春季，让我们一起为孩子们的健康成长助力，期待他们如同春日的万物一样，茁壮成长，迎接美好的未来。《 》也为我们关注孩子的成长提供了有益的指导。让我们一起努力，为孩子们创造一个更好的成长环境！