中年男性护肝比补肾更重要

中医理论认为，肾是生命的先天之本，特别是对于年岁已高、肾脏略显虚弱的老年男性，适当地进行补肾是有必要的。而肝则具有疏泄的功能，保持通畅是其核心特点。若肝气不舒，可能会导致全身气血运行紊乱，从而引发一系列疾病，如高血压、消化系统问题等。

对于如今面临多重压力的中年男性，情绪压抑、精神压力大容易造成肝郁不舒，表现为烦躁、易怒、焦虑以及食欲不振等症状。而且，由于工作应酬多，喝酒是难免的，这容易伤害肝脏，形成西医所说的“脂肪肝”。再加上长时间面对电脑工作，“久视伤肝”。乙肝患者的增多也让我们更加需要保护肝脏。

与其依赖各种滋补品来补肾，不如在日常饮食中注重养肝。山楂是首选的养肝去脂食品，它含有的熊果酸能够降低动物脂肪在血管壁的沉积，有助于减轻动脉硬化。除了鲜山楂和山楂食品，还可以将干山楂泡水喝，或在炖肉时加入，这样既能调味也能助消化。

绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁，常饮这类茶水也有益养肝。枸杞的滋补肝肾、养肝明目功效广为人知，它还能帮助脂肪代谢，可泡茶、泡酒、炖汤、熬粥。核桃仁、开心果等坚果，常食可疏肝理气、缓解焦虑。大豆及其豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，对肝脏修复非常有益。

对于肝气不足的人，如出现面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症状，可以每周吃一次动物肝脏来“以肝养肝”。除了饮食调养，调节情绪也是关键所在。对于经常饮酒或出现脂肪肝迹象的人，可以尝试用五味子、柴胡等中药材制作药膳，或服用具有保护肝脏作用的中药制剂如护肝片等。

保护肝脏的健康不仅需要通过饮食来调整，还需要重视情绪的调节。让我们在日常生活中养成良好的生活习惯，保持情绪舒畅，护肝行动从现在开始。核桃山楂饮不仅能缓解腰痛，更是保护肝脏的一大利器。在日常生活中不妨多尝试，让肝脏健康有光彩。