这样过性生活可致早泄 预防早泄要知道七件事

早泄困扰着许多男性，虽非致命疾病，却使他们倍感尴尬，因此常常选择隐瞒并回避正规治疗，从而加剧了问题的发展。

性生活的不和谐往往会导致早泄的发生。缺乏性知识、技巧与经验，在婚前紧张的环境下进行性生活，容易形成快速射精的习惯。性生活次数过少也可能导致过早射精，因为过分的性兴奋难以控制。忧虑和抑郁更是引发早泄的重要原因，尤其是心理因素占据80%以上。

身体素质的下降、睡眠不足以及紧张的脑力劳动都是导致早泄的诱因。对于这类患者，积极体育锻炼、提高身体素质、增强体质、注意休息和防止过劳是关键。长期或经常的手淫也是导致早泄的重要原因之一，它使神经中枢处于不自主兴奋状态，形成身体惯性。男性阴茎包皮过长、紧身内裤等刺激也是引发早泄的因素。

生殖器官的疾病同样会引起早泄。例如，阴茎包皮系带过短会影响充分勃起，精阜炎症则会导致慢性充血水肿，稍有刺激就会迅速射精。

为了预防早泄，有几个要点需要注意：

饮食调整至关重要。多吃海产品和富锌食物，如苹果等，它们富含锌和其他有益元素，有助于提高男性的性功能并增强抗病能力。

增强体育锻炼不仅能让白领男性拥有健康体魄和旺盛精力，还能增加全身氧含量和睾丸酮的分泌，为生殖系统提供能量。这种内在的强健作用远胜于任何保健药。

在夫妻生活中，前的情绪对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张常常导致早泄。双方需要合作，一旦出现不射精的情况，不可相互责备，而应共同找出原因并配合治疗。避免手淫、节制房事也有助于防治早泄。除此之外，注意婚前性教育和性指导也是非常重要的。掌握正常的方法和性反应过程，适当进行文体活动，如听音乐、锻炼身体等，都有助于防治早泄。避免放纵、情思过度，保持房事有节、起居有常的生活态度。