运动也难瘦？赵函颖：前中后喝水大不同

追求完美的体态和健康的身体已经成为现代人生活的重要部分。当我们面对那些顽固的脂肪，即便积极运动也难以甩掉时，我们是否忽视了某些关键因素呢？其中，水分的重要性就是其中之一。赵函颖营养师为我们揭示了，除了饮食和运动之外，正确的饮水方式也是战胜肥胖的关键。

你是否曾经疑惑，为什么喝足够的水会有助于减肥呢？赵函颖营养师告诉我们，对于想要保持健康体型的人来说，每天的饮水量应该是每公斤体重的40倍。这个数字听起来可能有些惊人，但却是实现身体能量启动和脂肪燃烧的关键。

对于那些在减重道路上挣扎，甚至运动也难以见效的人来说，问题可能就出在饮水不足上。当我们在运动、饮食和生活的压力下忙碌时，很容易忽视水分的摄入。赵函颖营养师强调，正确的饮水方式应该是分次慢慢喝，避免一次性摄入过多。因为身体需要时间来吸收水分，过量饮水不仅不利于健康，还会增加肾脏的负担。

对于运动减重的人来说，饮水更是一门必修的学问。运动前、中、后三个阶段的水分补充各有其作用。运动前饮水是为了让身体达到“水合状态”，为接下来的运动做好准备；运动中补充水分是为了避免脱水，保持身体的水分平衡；运动后则需要让肌肉恢复休息状态，此时水分可以起到协助作用。

赵函颖营养师还为我们提供了运动三阶段的饮水秘诀：运动前2小时至半小时内，先喝开水500至1000c.c.；运动时，每隔10至15分钟，补充200c.c.的水分；运动结束后再补充500至1000c.c.。对于那些在运动过程中流汗量大的人，可以适当选择运动饮料来补充电解质和维持血糖稳定。

除了饮食和运动之外，正确的饮水方式也是减重过程中不可忽视的一环。当我们掌握了正确的饮水技巧，就能让身体更加高效地燃烧脂肪，达到我们理想的健康状态。让我们从今天开始，重视水分的摄入，迈向更健康、更美好的人生吧！