月子里妈妈的饮食有什么误区

月子里的新妈妈饮食问题一直是大家关注的焦点。如何在保证营养摄入的避免发胖，确实是一个值得的问题。今天我们就来详细一下传统坐月子饮食中的误区以及科学营养的月子餐建议。

来看看传统坐月子饮食中存在哪些误区。

第一个误区是月子期间尽量少喝水，认为这样就不会发胖水肿。其实这是一个错误的观念。产后需要补充足够的水分，否则容易导致便秘。消除水肿并非只靠少喝水，低盐饮食同样重要。

第二个误区是拼命吃水果以恢复体形和美容。虽然水果中含有丰富的维生素，但并非所有水果都适合产后食用。比如瓜果类水果性偏凉，过多食用可能导致恶露排出困难。而含丰富铁质的水果如桃子、香蕉和樱桃等，则可以适当食用。

第三个误区是过分忌口，许多新妈妈对一切腥膻之物都敬而远之。产后需要充足的蛋白质来促进乳汁分泌。主副食都应多样化，仅吃一两样食物是无法满足身体需要的。

第四个误区是产妇不能吃盐。产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，确实需要适量补充盐分。

第五个误区是生完孩子后马上大补，唯恐奶水不足。这在大补特补的观点在过去那个年代可能有一定道理，但现在看来，这种观点已经过时。过度大补可能造成伤口出血，不利于愈合。

第六个误区是一天吃十个鸡蛋。虽然鸡蛋营养丰富，但并非吃得越多越好。过多不仅无法吸收，还会影响对其他食物的摄取。一般产后每天吃两三个鸡蛋就足够了。

接下来，我们来谈谈科学营养的月子餐建议。在第一周，以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤，以促进恶露排出和伤口愈合。进入第二周，哺乳妈妈可以食用花生炖猪脚、通条鱼汤等。为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。每天补充20002500毫升水分。第三周恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。