早泄应该如何锻炼

早泄是一个令许多男性困扰的问题，它通常是由于阴茎，特别是龟头部分对刺激的不习惯或过於敏感所引起的。针对这一问题，有一些有效的治疗方法可以帮助改善。

通过让龟头习惯各种刺激，可以使其感觉变得较为迟钝。其中一种简单的方法是在洗澡时使用毛巾对龟头进行按摩。需要注意的是，按摩的力度要适中，不能过于柔和，否则效果甚微。只有施以适当的强度，并持续进行三个月以上，才能让龟头的皮肤得到锻炼，使阴茎变得更加有力且持久。

除此之外，进行射精的控制训练也是一种有效的方法。这种训练可以通过自慰来进行。在快要射精时，停止刺激的动作，然后用力忍住。等到高潮褪去之后，再重新开始刺激。这种重复的动作被称为『SQUEEZETECHNIC压榨训练（压榨法）』。虽然刚开始时可能会失败，但只要我们掌握了窍门，就可以随时抑制想射精的冲动。

对于存在包茎问题的人来说，由于龟头平时被包皮包裹，无法受到内裤等物的刺激，早泄是无可避免的。处理包茎问题显得尤为重要。如果是假性包茎，平时就应该注意让龟头露出来。

还有一些其他的方法可以帮助延缓射精时间。例如，在快要射精时，可以通过默背数学公式、历史年号等方法来分散注意力。还有一个方法是，对于特别敏感的阴茎，可以戴两个保险套来减少对阴茎的摩擦。戴保险套时，第一个要戴到底，第二个则只需戴到中间即可。这样可以帮助维持较长时间的性行为。如果需要使用多个保险套，也要留意伴侣的感受，确保她们不会因此失去感觉。

早泄问题往往与心理因素有关，如精神紧张和龟头不习惯受到刺激等。放松心情非常重要。克服早泄也需要伴侣的协助和配合。只要与伴侣一起慢慢适应和配合，大约两三个月后，这个问题就可以逐渐克服。在这个过程中，女性应该给予男性支持和理解，避免责备他们，以免因言语不当造成恶性循环。通过适当的训练和方法，男性可以逐渐克服早泄问题，重拾自信。