小心!体内残留7种有害物质

健康的身体是新陈代谢的源泉，它能促进新物质的产生并排除体内的代谢废物。现代高压的生活节奏让许多女性处于亚健康状况。除了身体的不适，更可怕的是那些悄无声息影响健康并加速衰老的体内“毒素”。

体内有七种常见的“毒素”，它们分别是自由基、胆固醇、宿便、脂质沉积等。这些“毒素”的积累不仅会让身体衰老加速，还会引发各种健康问题。

一、自由基

自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基可以保护身体免受外来侵害，然而一旦过量，就会产生强烈的氧化作用，侵害体内细胞，导致衰老、黑斑、过敏及心血管疾病。为了抵抗自由基的伤害，女性应多摄取抗氧化物，如维生素E和β-胡萝卜素等。许多蔬菜和水果都具有清除自由基、抗衰老的作用。

二、胆固醇

胆固醇是人体必需的营养物质，但长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。控制胆固醇的有效方法是多吃富含纤维的食物，如整粒谷物和面包等。膳食中的纤维含量必须达到15-30克，才能有效降低胆固醇含量。

三、宿便

宿便是肠道内长期淤积的陈旧大便，是肠道内一切毒素的根源。其所产生的大量毒素被人体吸收后，会降低免疫力，诱导各种疾病。为了缓解宿便问题，可以多吃海带等富含纤维的食物，它有助于润肠通便，加速肠道运动。海带中的褐藻酸还能降低肠道吸收放射性元素的能力，将其排出体外。

四、脂质沉积

现代人经常摄入过高营养的食物，加上运动量大、水分补充不足，很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，脂质容易沉积在血管内壁，导致各器官供氧不足，引发脑栓塞等疾病。要预防这种情况，应均衡饮食，多摄取富含纤维的食物并多喝水。保持身体的水分平衡不仅能保持身体健康还能助于排除体内的毒素。

除了以上四种“毒素”，还有更多的体内“毒素”在悄然影响我们的健康。在日常生活中我们应该注重饮食健康、保持适当的运动、摄取足够的水分以及良好的生活习惯来抵抗这些“毒素”的侵害。只有健康的身体才能让我们拥有更好的生活质量并抵御衰老的侵袭。