身材发胖和体型变大 都是更年期惹的祸

在生活的漫长旅程中，我们经常会遇到这样的女性：她们在三十几岁时如杨柳般窈窕多姿，但进入更年期后却体态逐渐丰腴。为何会出现这样的变化？我们是否还有办法帮助她们重拾昔日的身姿？接下来，让我们跟随微微健康网一同女性更年期身材走样的原因以及应对策略。

有的妇女的一生中，发胖似乎有三个明显的阶段：青春期、孕产期和更年期。而在更年期后，这种变化尤为显著。这一切与妇女进入更年期后卵巢功能的衰退、雌激素分泌减少有着密切的联系。除此之外，还有以下几个方面的因素也在悄悄影响着女性的身材。

饮食的不节制和营养过剩是肥胖的推手之一。随着生活水平的提高，过量的食物摄入，尤其是高脂肪类食品，很容易导致体内脂肪堆积。

新陈代谢的减缓也是导致更年期女性发胖的罪魁祸首。进入更年期后，人体细胞逐渐减少，脂肪组织却逐渐增加。加之年龄增长带来的体力下降，活动量相对减少，基础代谢也降低，使得体内储存的蛋白质和脂肪相对增多，从而引发肥胖。

遗传因素也不容忽视。如果父母是肥胖体质，子女也容易继承这一基因，更容易发生肥胖。还有其他多种原因导致的肥胖，如内分泌失衡、甲状腺机能低下、水潴留、皮质醇增多等。

那么，如何判断自己是否超重呢？超过正常体重的15-20%即可定义为肥胖。肥胖不仅影响身体的美观，更可能诱发一系列疾病，如高血压、心血管疾病、糖尿病等，甚至可能提高死亡率。肥胖问题应引起足够的重视。

为了防止身体在更年期发胖，我们需要注意两个方面：一是饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，多吃蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等；二是适当运动。如中速骑车、跑步等，每天坚持运动15分钟以上。通过以上两个方法，只要坚持合理实施，就能收到良好的防止发胖的效果。

微微健康网流产网小编温馨提示：更年期女性的各种困扰并非无法改善。相反，积极面对更年期性健康问题，了解先进的医学理念及治疗方法，寻求医生指导并接受治疗，可以帮助更年期女性走出身心困境，迎接生命的第二个春天。让我们共同关注更年期女性的健康，为她们提供更多的支持和帮助。