专家教你方便面的营养吃法

在日常忙碌的生活中，许多上班族为了贪方便，常常依赖方便面作为一日三餐的主食。专家提醒我们，方便面并不营养，长期食用会对身体健康造成极大的影响。那么，方便面背后究竟隐藏着哪些健康隐患呢？让我们一起跟随微微健康网来了解一下。

让我们关注方便面的盐分含量。一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜。方便面的含盐量明显偏高。长期摄入过多的食盐容易导致高血压和肾脏损害。

方便面中还含有磷酸盐添加剂，用以改善口感。人体摄入过多的磷会使体内的钙无法充分吸收和利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形等问题。

不仅如此，为了延长保存期，大多数方便面都经过油炸处理。油脂经过氧化后形成的氧化脂质容易积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，并可能引起动脉硬化、脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。

方便面长期贮存后，其中的防氧化剂和其他化学药品可能已变质，对人体有一定的害处。

那么，如果我们不得不食用方便面，应该如何健康地享用呢？下面是一些简单的建议。

在食用前，我们应该选择煮着吃而非直接食用。煮过的方便面更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，减少不良反应。尽量不使用方便面中的调料包，以免摄入过多的盐分。如果需要使用调料包，可以添加一些较为健康的调味品来替代。

其次,在食用时,我们可以添加一些营养丰富的副食来弥补方便面营养不足的问题。例如，可以加入富含维生素的蔬菜，如菠菜、青椒等，以冲淡各种添加剂对人体的危害。专家建议我们在吃完方便面后不要喝汤。方便面汤中含有多种食品添加剂，对人体健康并无益处。最后,吃完方便面后应该吃一些水果来补充身体所需的维生素和矿物质。特别是一些富含维生素C的水果如草莓、橙子等能够帮助身体排毒并维持营养平衡。虽然方便面食用方便但我们不能长期依赖它作为主食因为它并不具备人体所需要的全部营养在分析了以上方便面对健康的种种隐患后我们应该更加理智地对待饮食健康选择更健康的食品以保持身体健康和放心。对于那些患有肠胃疾病或胃口不佳、吸收不良的人最好避免食用方便面。