女人宜常吃苹果的5个理由

苹果，这一深受人们喜爱的水果，对于女性而言，更是拥有无法忽视的健康益处。接下来，我们将详细女性常吃苹果的五大理由。

苹果是健康的营养水果，其好处不胜枚举。对于女性而言，苹果的一大亮点在于其能中和人体内的酸性物质。在酸性体质的女性中，70%的疾病更容易发生。幸运的是，苹果是一种碱性食品，能够迅速中和体内的酸性物质，包括运动产生的酸以及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物。这不仅能增强体力和抗病能力，还能让女性朋友们远离许多健康隐患。

天天吃一个苹果，尤其是连皮一起吃，有助于防止中风。苹果皮中的黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，这对女性健康极为有利。由于苹果种植过程中可能使用农药，食用前必须确保清洗干净。如果不确定苹果的天然性，削皮食用更为安全。

第三，多吃苹果还能预防骨质疏松。苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些化合物能有效预防钙质流失。对于绝经期妇女来说，多吃苹果尤其有利于钙的吸收和利用。

苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症。超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素之一。而意大利的研究人员发现，与每天吃苹果少于1个的人相比，每天吃1个以上苹果的女性患癌症的风险大大降低。这得益于苹果中的传统营养素、膳食纤维以及黄酮类化合物等天然抗氧化剂。这些抗氧化剂可以保护遗传物质免受氧化应激的损伤，具有较强的抗癌作用。

苹果还内含多种有效预防心脏病的元素。其中富含的叶酸是维生素B的主要成分之一，有助于预防心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂和其他成分能降低体内坏胆固醇的含量并提高好胆固醇的含量，这对于心脏的健康运转至关重要。对于正在减肥的女性来说，苹果也是最佳的选择之一。一项研究发现，在摄入相同膳食纤维的前提下，吃苹果和梨的女性体重有所减轻，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。这是因为苹果富含纤维而热量低。

苹果是女性的健康守护者。它既能满足味蕾的享受，又能带来健康的保障。为了健康，不妨多吃一些苹果吧！