推荐8种有降脂清肠功效的食物

随着现代生活节奏的快速步伐，工作压力增大以及不健康的饮食习惯，高血脂的问题不仅仅困扰着老年人，越来越多的中年人也不得不面对这一健康挑战。今天，流产网小编为您精心挑选了八款能够有效降脂清肠的食物，接下来让我们一起了解一下吧！

一、玉米

玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等矿物质以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等营养成分，同时富含纤维质。经常食用玉米可以降低胆固醇，软化血管，并且对胆囊炎、胆结石和糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。

二、燕麦

燕麦具有降低胆固醇和降血脂的显著效果。它含有丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收且热量低，既有助于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病患者食疗的需要。

三、葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。由于其几乎不含脂肪，因此能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜则能降低血清总胆固醇，其二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

四、山药

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。它还能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺还有扩张血管、改善血液循环的功能。

五、地瓜

地瓜具有较强的降低血中胆固醇的能力，能维持血液酸碱平衡、延缓衰老并防癌、抗癌。它含有丰富的膳食纤维和胶质类，被誉为“肠道清道夫”。

六、苹果

苹果的果胶具有降低血中胆固醇的作用。苹果还含有丰富的钾，能够帮助排除体内多余的钠盐。每天吃苹果对维持血压、血脂都有好处。

七、山楂

山楂能够加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

八、红枣

红枣不仅能提高机体的抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也非常有效。红枣还是补血的佳品，平时可以适量食用。

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