教你3招缓解白领久坐不适

身为白领丽人的你，是否常常久坐于办公室之中，忽略了身体的健康信号？其实，久坐不仅让身材走样，更可能带来诸多健康隐患。

久坐的职场生活，如同温水煮青蛙，慢慢地蚕食着你的健康。许多人觉得坐着总比站着要舒适，你知道吗？久坐可能会引发一系列健康问题。特别是对于女性，久坐容易导致妇科疾病的缠身。那么，究竟久坐有哪些危害？我们又该如何应对呢？

白领丽人久坐的危害

一、久坐伤脑伤胃

长时间坐在办公桌前，会使胃肠蠕动减缓，消化液分泌减少。久而久之，就会出现食欲不振、消化不良等问题。久坐还会导致大脑供血不足，出现精神疲倦、记忆力下降等问题。

二、久坐伤心脏

久坐不动会使血液循环减缓，长此以往，容易导致心脏机能衰退。对于中老年人来说，更容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

三、久坐伤肩颈腰椎

长时间保持固定姿势坐在电脑前，会导致肩颈腰背持续紧张。久而久之，就会出现颈肩腰背僵硬、酸胀、疼痛等问题，甚至影响正常的俯仰和转身。

如何解决久坐问题

一、动起来

要想解决久坐问题，首先要让自己动起来。每隔1-2个小时，最好站起来活动一下身体。可以去上厕所、倒水或者做一些简单的办公操，避免长时间坐在椅子上。

二、头部与腰部运动

1. 转动头部：先抬头尽量后仰，再把下巴俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜。

2. 缓解腰部不适：将腰背靠在椅背上，双手在颈后抱拢片刻，以缓解肩颈不适。还可以采用叩腰的方式缓解腰部不适。双手握空心拳，反手背后，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。

白领丽人要想保持健康，就要时刻关注自己的身体信号，尽量避免久坐。在工作之余，可以适当参加一些运动，如瑜伽、跑步等，以增强身体素质。保持良好的作息和饮食习惯也是保持健康的关键。只有身体健康，才能更好地投入到工作中去。

温馨提示：久坐不仅影响身体健康，还可能影响工作效率和心情。为了你的健康和工作，请尽量避免长时间久坐。