立秋养生应注意养护脾胃

立秋时节，夏季渐行渐远，余暑未消，雨水频降。在中医的眼中，这特殊的季节被称为“长夏”，属于土，脾主长夏。我们必须特别关注脾胃的养护。

在饮食方面，立秋节气需要我们做出相应调整。据《素问藏气法时论》所述，“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。辛味发散泻肺，酸味收敛肺气。秋天肺气宜收不宜散，因此应少吃辛辣的葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，而多食用橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅等酸味食物。立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，应注意滋阴润肺。由于暑热未尽，天气仍然闷热，还需食用防暑降温的食物，如绿豆汤、莲子粥、百合粥以及薄荷粥等。

除了饮食调整，生活习惯也需要改变。立秋过后应早睡早起以敛阳。早睡可以顺应阳气的收敛，早起则使肺气得以舒展。可以适当增加体育运动以增强体质，比如散步、太极拳等轻松柔缓的活动。运动时间和强度不宜过长，避免出汗过多导致阳气耗损。还需保持内心宁静、心情舒畅，避免悲忧伤感。

值得一提的是，入秋时节养胃至关重要。立秋后，人们食欲增加，但暴饮暴食会加重胃肠负担，导致胃肠功能紊乱。应注意饮食合理，温、软、淡、素、鲜的饮食是胃病患者最佳选择。秋天昼夜温差大，腹部容易着凉，特别是有慢性胃炎或体质较弱的人更应注意保暖，早晚添加衣物，“乘秋凉”的时间不宜过长。

想要了解更多相关知识，除了以上提到的饮食、作息和运动调整，还可以关注一些健康资讯和养生节目。在这个季节里，让我们共同呵护身体，迎接美好的秋天。