女性每天睡5至6.5小时会更长寿

新研究揭示，女性无需过分忧虑睡眠不足的问题。长期以来，人们普遍认为每晚需要七至八小时的高质量睡眠来维持健康，但的科学给出了不同的答案。据英国《每日邮报》报道，美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究人员发现，睡眠时间略少于先前建议的七小时，可能带来更长的寿命。

这项研究以459位年长女性为对象，自1995年开始，研究人员便通过精密的监控设备观察她们的睡眠习惯。这些设备精确地记录了她们的睡眠时长和睡眠质量。在长达十四年的追踪研究中，研究人员发现，那些每晚只睡五小时到六小时半的女性拥有最长的寿命。而那些睡眠时间超过六小时半或少于五小时的女性，其生存几率则较低。这项成果已发表在著名的《睡眠》期刊上。

先前的研究也曾指出，每天睡眠少于七小时可能与心脏病风险增加有关，而睡眠不足六小时的人可能在65岁前的死亡风险较高。主持这项研究的克里普克教授却表示：“令人惊讶的是，当我们客观地衡量睡眠时间时，发现睡眠五小时到六小时半的人存活率最佳。”这一发现或许能减轻那些常常觉得自己睡眠不足的人的焦虑。

这项研究的成果不仅改变了我们对睡眠的普遍认知，也为未来的研究提供了新的视角。它提醒我们，每个人的睡眠需求可能有所不同，而过量或过少的睡眠都可能对健康产生负面影响。这一发现也鼓励我们重新审视传统的睡眠建议，并倡导更加个性化的健康生活方式。对于那些长期睡眠不足的女性来说，这可能是一个好消息。仍需强调的是，保持健康的生活方式、均衡的饮食和适度的运动同样重要。充足的睡眠只是保持健康长寿的众多因素之一。