女人生理期必补的六种营养

女性生理期营养流失快，需要特别注意及时补充。为此，流产网小编为您推荐一系列适合生理期食用的食物，这些食物不仅营养丰富，而且有助于身体健康。

胡桃，被誉为长寿果，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸。它能够营养大脑和皮肤，迅速补充体力，展现延缓衰老、滋补养颜的神奇功效。

黑芝麻也备受推荐，它富含胱氨酸、维生素B和E。这些成分能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，帮助保持皮肤细腻光滑。对于改善皮肤粗糙的问题，黑芝麻无疑是最佳食物之一。

鸽肉也是不错的选择。它含有丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量丰富。与猪肉相比，其蛋白质高出9.5%，并且更容易被身体消化吸收。民间甚至有“一鸽九鸡”的美誉，足以证明其营养价值之高。

羊肉性热，能够温中暖身、补虚益气。每500克羊肉能提供丰富的热量，而其脂肪含量却相对较低，是营养丰富的肉类选择。

海参富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，且胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能保持容颜美丽、抗衰老，还能增强机体免疫力。

淡菜也备受推荐，其蛋白质含量极高，被誉为“海中鸡蛋”。淡菜富含人体必需脂肪酸，能滋养皮肤、降低胆固醇。在中医看来，淡菜能够补肝肾、益精血，对于治疗虚劳之症也有一定效果。

以上六种食物对生理期营养的补充效果尤为显著。在经期，我们还需要特别注意保暖，避免摄入生冷食物。这些营养丰富的食物能够帮助女性朋友们度过生理期的困扰，保持身体健康。为了身体的健康，平时一定要多吃这些营养丰富的食物，并注重保暖。