妊娠期准妈妈补水的三大纪律
生活常识 2025-04-03 23:460生活常识www.shimianzheng.cn
第1大原则：明智选择
如今市场上水的种类繁多，从纯净水、超纯水，到以"健康新概念"出现的太空水、蒸馏水、离�***⒏谎跛俚娇笕约案魇礁餮墓推媸侨萌搜刍ㄧ月摇６杂谠懈纠此担绾窝≡穸蕴ザ钣幸娴乃兀克淙淮烤凰⒊克⑻账让挥邢妇筒《荆删晃郎堑乃肿咏峁固厥猓灰妆蝗颂逑赴铡９恳没箍赡艽咛迥诒匦栉⒘吭兀档兔庖吡Γ蕴ザ焕Ｔ懈居Ρ苊庖谜饫嗨Ｏ啾戎拢岳此蚩笕室恕�
第2大原则：饮水充足
孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水分。充足的水分不仅有助于血液循环和消化，还能保持皮肤健康。如果水分摄入不足，血液浓缩，代谢废物浓度升高，容易引发尿路感染，对胎儿新陈代谢和孕妇的皮肤护理都不利。反之，饮水过多则会加重肾脏负担，多余水分滞留体内导致水肿。孕妇每天应喝1000毫升至1500毫升的水，以保持身体水分平衡。
第3大原则：规律饮水
那么，怎样才算规律饮水呢？并不是一次性喝够6杯水就万事大吉。孕妇应按照生活节奏合理安排饮水时间。建议的饮水时间表如下：早上起床后饮用一杯水，上午10点左右再补充一杯，午餐后1小时喝一杯，下午4点和晚餐后1小时各饮一杯，最后睡前喝一杯。这样能保证孕妇24小时内不缺水。具体饮水量还要根据孕妈咪的活动量、体重、季节、地理环境等因素进行调整。
记住，孕期饮水的三大纪律：明智选择、饮水充足、规律饮水。遵循这些原则，让孕期更加健康、愉快！
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