考前饮食避开三大误区 忌肉食为主多吃果蔬粗粮

在高考的舞台上，孩子们展现才华的家长们也在为孩子的饮食健康焦虑不已。家长们的饮食选择对孩子的状态有着至关重要的影响。许多家长在考前容易陷入饮食误区，卫生部门特意为考生家长们提醒，避免走进三大饮食雷区。

不要迷信保健品的功效。随着健脑类保健品的热销，许多家长不惜花费巨资购买，寄希望于这些产品帮助孩子“补脑”。然而专家指出，市场上的营养品种类繁多，虽然一些产品能在短时间内促进大脑兴奋，但与其迷信保健品，不如注重孩子的日常饮食和充足的睡眠。青春期的孩子内分泌容易失衡，过度进补可能会破坏身体固有的平衡，对考试及未来的身体健康产生不利影响。

肉类食品并不能成为餐桌上的主角。许多家长在考试前几天会为孩子准备大鱼大肉的盛宴，然而这种做法可能会导致肠胃不适，甚至引发腹泻、食欲不振等问题。实际上，清淡低脂的饮食才是正确的选择。虽然大脑消耗的能量主要是糖类，但优质蛋白质和五谷杂粮同样重要，多吃蔬菜水果也是必不可少的。

考前不要随意改变食谱。一些家长喜欢在高考前夕为孩子准备特别的饭菜，但这样做反而可能适得其反。因为改变食谱可能导致肠胃需要适应期，影响孩子的身体状态。家长应保持孩子的日常饮食规律，避免在考试前后突然引入不熟悉的食品。要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜和碳酸饮料等。

高考期间孩子的饮食健康至关重要。家长们应该保持冷静的头脑，注重孩子的日常饮食和营养平衡，避免陷入饮食误区。只有科学合理的饮食安排才能为孩子的高考保驾护航，让他们以最佳状态迎接人生的这一重要时刻。（赵辉）