科学养生遵循“管住嘴、迈开腿”

在寒潮侵袭的冬季，我们该如何守护身体健康，避免陷入养生的误区呢？上海市健康大讲堂为市民们带来了权威的指导。

冬令养生，首先要从“嘴”开始。中医讲究顺应四季，冬季气温寒冷，饮食应以温补为主。牛、羊肉等性温的食物可以适当多吃，为身体增添温暖。都市生活的环境如空调、暖气和电热毯，以及辛辣火锅和牛羊肉的饮食习惯，容易导致体内温热过度而耗损阴津。在进补的要注意食物的温凉平衡，将温性食物与凉性食物搭配食用，才更有利于健康。

冬令进补并非人人适用。许多人盲目追求人参、膏方等滋补品，却忽视了自身真正的健康需求。对于富裕人群而言，他们更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳，而非单纯的滋补。避免“天天吃人参补药就是养生”的误区至关重要。

除了“管住嘴”，冬令养生还需要“迈开腿”。中医强调“心静而形动”，意味着在保持平和心态的不忘运动。适当的运动是冬季养生的关键，不仅可以放松压力、保持生命活力，还能治疗一些慢性疾病。走路就是一种科学、方便的运动方式，能够通气血、保持血脉通畅，舒展筋骨、防止骨质疏松，还有改善心肺功能的作用。

现代社会的很多人虽然知道运动的必要性，却常常因为“工作忙、没时间”而久坐不动。专家提醒，久坐不运动对健康的损害比吸烟还要严重。与其盲目吃补药，不如抽出时间进行运动，这才是真正的健康之道。

冬令养生要全面兼顾饮食和运动，既要“管住嘴”，也要“迈开腿”，避免盲目追求滋补品而忽视自身真正的健康需求。只有这样，我们才能在寒冷的冬季守护好我们的身体健康。