5招帮助孕妇远离贫血

怀孕期的女性常常面临贫血的风险，但如何有效预防并远离贫血困扰呢？接下来，让我为你揭晓五个妙招。

一、孕前身体调理是关键

备孕时期就应该注重身体的调整，将身体状态调整到最佳。月经过多、慢性肠炎等可能导致贫血的疾病，应及时治疗。要纠正偏食、挑食的习惯，确保营养均衡。

二、饮食中的铁元素要充足

孕期对铁的需求增加，因此适当多吃富含铁的食物尤为重要。例如瘦肉、动物肝脏等，都是良好的铁来源。

三、提高铁的吸收效率

虽然食物中的铁含量丰富，但吸收率却不尽相同。蔬菜中的维生素C能促进铁的吸收，因此孕妈咪应多吃蔬果。避免在餐前或餐后立即饮茶，因为茶中的鞣酸会抑制铁的吸收。

四、口服铁剂补充

当贫血情况较为严重时，孕妈咪可能需要口服铁剂进行补充。虽然有些孕妈咪对药物有所顾虑，但铁剂对胎儿并无不良影响，可以放心服用。服用铁剂时，应注意与补钙剂和抗酸剂错开时间，以免影响铁的吸收。铁剂对胃黏膜有刺激，应饭后或餐中服用，服用后大便呈黑色是正常现象。

五、坚持服用叶酸

叶酸不仅是预防胎儿神经管畸形的维生素，还参与红细胞的合成。适当补充叶酸也有助于预防贫血。

孕期贫血并非无法避免的问题。通过孕前调理身体、合理饮食、提高铁的吸收效率、口服铁剂补充以及坚持服用叶酸等方法，孕妈咪们可以有效预防贫血，保持身体健康，为胎儿的成长提供一个良好的环境。微微健康网流产网小编温馨提示：孕期健康关乎母婴安全，希望每位孕妈咪都能重视并行动起来，远离贫血困扰。