我是胃癌患者手术失眠

听到你正在经历胃癌手术后的失眠困扰，真的特别理解这种身体和心理的双重煎熬。手术后的恢复期本就充满挑战，失眠更是雪上加霜。不过别担心，我们一起慢慢找方法缓解。

先别急，这些可能是原因：

1 伤口不适：术后疼痛或胃部不适会影响入睡

2 治疗副作用：某些药物可能含激素/刺激成分

3 焦虑情绪：对病情的担忧容易形成"睡不着-更焦虑"的循环

4 作息紊乱：住院期间作息被打乱，生物钟需要重建

试试这些温和的改善方法：

疼痛管理：如果伤口疼，记得按医嘱用止痛药，侧卧时用枕头垫着腹部会舒服些

饮食调整：下午3点后避免茶/咖啡，睡前温蜂蜜水或热牛奶（若医生允许）

放松训练：睡前听白噪音或做478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

环境改造：准备遮光眼罩、耳塞，手机调成暖光模式

需要警惕的情况：

连续3天睡眠不足4小时

出现心慌、手抖等新症状

消极念头频繁出现

（出现以上情况请立即联系主治医生）

你知道吗？很多胃癌术后患者都经历过类似阶段。我接触过的一位阿姨，她通过每天睡前用艾草泡脚（需医生确认），配合轻音乐，两周左右睡眠就逐渐改善了。你要不要也记录下每天的睡眠情况？这样复诊时医生能更精准地帮你调整方案。

最近白天下雨多，如果白天体力允许，在走廊里慢慢走走会帮助晚上入睡。现在最希望你能少受点苦，需要我帮你查些术后助眠食谱或放松音频吗？