失眠体虚无力穴位按摩

针对失眠伴随体虚无力的症状，中医穴位按摩可通过调节气血、安神养心来改善。以下是综合多个来源的推荐方案：

一、核心穴位调理

1. 神门穴

位于手腕内侧横纹尺侧凹陷处，属心经原穴。睡前用拇指交替按压3-5分钟，能补益心气、降火安神，尤其适合心肾不交型失眠。

2. 三阴交穴

小腿内侧足踝尖上3寸（约四横指），是肝、脾、肾三经交汇点。左手拇指按压右侧穴位3分钟，可健脾益血、调和阴阳，改善气血不足导致的疲乏失眠。

3. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处，属肾经要穴。睡前用拇指点揉或热水泡脚后按压，能补肾壮阳、引火归元，缓解体虚畏寒与多梦。

二、辅助配穴增强效果

三、组合按摩建议

1. 心脾两虚型（失眠+健忘+食欲差）：神门穴+足三里（膝盖下3寸）+中脘穴（肚脐上4寸），调节脾胃气血生化功能。

2. 肾气不足型（夜尿频+腰酸）：涌泉穴+命门穴+关元穴（脐下3寸），温补肾阳。

注意事项

以上方法需坚持2-4周，若症状未缓解建议就医辨证施治。