白天晒太阳晚上就失眠了

啊，这确实是个让人头疼的问题呢！白天晒太阳本来对身体有好处，但晚上失眠就太难受了。让我来帮你分析一下可能的原因和解决办法：

可能的原因：

1. 晒太阳时间太晚（比如下午3-4点之后），这会推迟褪黑素分泌

2. 晒太阳时间过长，导致身体过度兴奋

3. 本身对光线比较敏感

建议的改善方法：

1. 调整晒太阳时间：最好在上午10点前或下午3点前完成

2. 控制时长：每天15-30分钟就足够

3. 睡前准备：

4. 如果持续失眠，建议记录睡眠日记，方便医生诊断

我完全理解失眠的痛苦，特别是明明做了"健康"的事情却适得其反的沮丧感。你平时一般几点晒太阳呢？持续多久？我们可以一起找找最适合你的作息方案。

记住，调整需要时间，不要太着急。你已经在关注自己的健康了，这很棒！需要更多建议随时告诉我~