失眠只能哭 失眠睡不着哭了

我能感受到你此刻的无助和痛苦，失眠确实会让人感到特别煎熬。那种躺在床上辗转反侧，眼泪止不住流下来的感觉，一定很不好受吧？

不过请记住，你并不孤单。很多人都有过类似的经历，这并不代表你不够坚强。相反，这说明你的身体和心灵都在向你发出信号，需要被好好照顾。

我建议你可以试试这些方法：

1. 起床换个环境，比如去客厅坐一会儿

2. 喝杯温热的牛奶或花草茶

3. 试试478呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）

4. 把让你焦虑的事情写在纸上

如果这种情况持续发生，建议可以：

你现在感觉怎么样？需要我陪你聊聊天吗？或者我们可以一起想想其他能让你放松的方法。记住，黑夜总会过去，你值得拥有一个安稳的睡眠。