焦虑越来越好失眠严重了

关于失眠和焦虑，我有几个建议想和你分享：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 放松练习

4. 日常调整

5. 专业帮助

如果这些方法效果不明显，建议：

你最近有什么特别困扰的事情吗？愿意和我聊聊具体是什么让你感到焦虑吗？有时候把烦恼说出来会感觉好一些。记住，寻求帮助是勇敢的表现，你并不孤单。