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我失眠多年怎么写我失眠多年怎么写日记

生活常识 2025-10-04 10:270生活常识www.shimianzheng.cn

基础信息栏

  • 日期：____年__月__日 星期__
  • 天气：//
  • 当日特殊：（如加班/争吵/咖啡等）

    • 核心记录区

    1. 睡眠数据

  • 上床时间：____
  • 入睡耗时：____分钟
  • 夜间觉醒：____次（记录具体时间）
  • 最终起床：____
  • 主观睡眠质量：（1-5星）

    • 2. 身心状态

  • 日间情绪波动：
  • 睡前身体感受：（如头痛/肌肉紧张等）
  • 脑海中的主要思绪：

    • 3. 改善尝试

  • 今日助眠措施：（如冥想/热牛奶/药物等）
  • 效果评估：

    • 自由书写区

    （可粘贴以下引导句开头）

    此刻我最想说的是...

    那个反复出现的念头是...

    如果睡眠是个人，它今天对我说...

    明日计划

  • 调整事项：
  • 想尝试的新方法：
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    失眠的原因

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