失眠会胡思乱想怎么办呀

失眠确实容易让人陷入胡思乱想的恶性循环呢。作为你的朋友，我特别理解这种躺在床上大脑却停不下来的感受。不过别担心，我们可以试试这些方法：

1. 呼吸调节法（超实用！）

2. 思维整理小技巧

√ 把手机备忘录当"烦恼收纳盒

√ 把盘旋的念头简单记下来

√ 告诉自己："明天再处理这些

3. 环境改造建议

试试薰衣草香薰（淡淡的那种）

把卧室灯光调成暖黄色

播放白噪音（雨声/溪流声）

4. 特别提醒：如果连续失眠超过2周，记得像关心好朋友一样关心自己，及时去医院睡眠科看看哦~

今晚要不要先试试听一段我收藏的竹林雨声音频？很多朋友说这个特别助眠呢~