怎么从心里接纳失眠的人

接纳失眠的人需要从理解、共情和行动三个层面入手，既要关注对方的情绪感受，也要提供切实的支持。以下是一些具体建议：

1. 先理解失眠的本质

2. 用倾听代替说教

"别想太多，放松就好了。

"听起来你最近很难入睡，愿意和我聊聊吗？

"这有什么大不了？

"睡不着确实让人崩溃，我陪你想想办法。

3. 提供务实帮助

白天帮他们分担一些消耗精力的事务（如家务、工作）。

避免在深夜联系，尊重他们的作息尝试。

推荐遮光窗帘、白噪音app等辅助工具。

如果对方愿意，可以一起尝试正念冥想（你主导引导语）。

4. 陪伴他们寻求专业帮助

我听说睡眠科或心理医生对失眠有系统治疗方案，要不要试试？我可以陪你挂号。

5. 调整自己的心态

关键点总结：接纳始于承认失眠的复杂性，用"我在"代替"你应该"。有时候，一杯温热的牛奶、一段无声的并肩而坐，比任何建议都更能传递理解。