分手后失眠心慌 分手后天天失眠睡不着还心慌 是不是病了

从医学角度来说，这可能是"分手后应激反应"的表现。当一段重要关系结束时，身体会产生类似"戒断反应"的症状，包括：

建议你可以尝试这些缓解方法：

1. 建立新的睡前仪式：喝温牛奶、听轻音乐、做简单拉伸

2. 白天适当运动（但睡前3小时避免剧烈运动）

3. 把烦恼写下来再睡觉，给大脑"卸货

4. 尝试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

如果这种情况持续超过2周，或者出现持续的情绪低落，建议可以：

你知道吗？心理学研究发现，失恋后大脑的恢复期通常需要3-6个月。你现在感受到的每一次心慌，其实都是心灵在自我修复的信号。给自己一点时间，好吗？