脾肾阳虚型失眠的调理需要从多方面入手，包括药物治疗、饮食调理、生活方式调整以及中医外治法等。以下是一些有效的调理方法：
1. 药物治疗
金匮肾气丸：温补肾阳、化气行水，适用于肾虚水肿、腰膝酸软、畏寒肢冷等症状，对脾肾阳虚型失眠有一定改善作用。
附子理中丸：温中健脾，适用于脾胃虚寒引起的脘腹冷痛、呕吐泄泻，可间接改善失眠。
右归丸：温补肾阳、填精止遗，适用于肾阳不足、腰膝酸冷、精神不振等症状。
枣仁安神胶囊：补心养肝、镇静催眠，适用于脾肾阳虚导致的失眠。
2. 饮食调理
温补脾肾的食物：如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、黑芝麻、山药等，可增强脾肾功能。
避免寒凉食物：如冰淇淋、西瓜、苦瓜等，以免损伤阳气。
适量汤粥：如鸡汤、红枣粥等，温暖脾胃，促进睡眠。
3. 生活方式调整
规律作息：早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠。
适度运动：如散步、太极拳、八段锦等，增强体质，改善睡眠质量。
情绪管理：通过瑜伽、听轻音乐等方式缓解焦虑，保持心情舒畅。
4. 中医外治法
针灸：针刺足三里、三阴交、肾俞等穴位，调和脾肾功能。
艾灸：艾灸关元、命门、足三里等穴位，温补脾肾阳气。
按摩：按摩涌泉穴、腹部等，促进气血运行，改善失眠。
5. 其他辅助方法
耳穴贴压：贴压肾、皮质下等穴位，辅助改善失眠。
足浴：用温水或加入艾叶、生姜等泡脚，温通经络。
脾肾阳虚型失眠的调理需长期坚持，综合运用药物、饮食、运动等方法。若症状严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下辨证施治。
