1. 可能改善失眠的机制
镇静与催眠作用：银杏叶中的黄酮类化合物具有中枢神经抑制作用，可缓解紧张情绪，部分人群饮用后可能出现轻微嗜睡感，这可能与促进大脑5-羟色胺合成有关。
改善脑部供血：银杏叶提取物能扩张血管、增加脑血流量，对因脑供血不足引起的失眠（如头晕、记忆力减退伴随的睡眠问题）可能有一定辅助效果。
组合增效作用：研究显示，银杏叶提取物作为增效剂与其他安神药材（如酸枣仁、五味子）配伍时，可能通过调节神经递质或血脑屏障通透性增强助眠效果。
2. 潜在负面影响
神经刺激风险：银杏叶中的活性成分（如萜内酯）可能对敏感体质者产生轻微刺激作用，晚间服用可能导致入睡困难或睡眠变浅，建议避免睡前4小时内服用。
气血失衡问题：中医理论认为，银杏叶的活血作用过强可能打破气血平衡，尤其对阴虚火旺或肝阳上亢体质者，可能加重心神不宁、多梦等症状。
3. 使用建议
时间选择：日间服用更安全，避免夜间摄入干扰睡眠节律。
体质适配：气血不足或过敏体质者需谨慎，孕妇、低血压患者禁用。
合理配伍：若以改善睡眠为目的，可优先选择含银杏叶的复方制剂（如与酸枣仁、灵芝等搭配），而非单独饮用银杏叶茶。
4. 注意事项
避免生叶泡水：未经炮制的银杏叶含毒性成分（如银杏酸），需经专业处理后方可饮用，否则可能引发中毒。
短期使用：长期服用可能引发胃肠道不适或血压波动，建议疗程不超过6个月，并在医生指导下调整。
综上，银杏叶茶对失眠的效果具有双向性，需根据个体情况权衡利弊，必要时咨询中医或睡眠专科医师。
