按摩推拿哪里治疗失眠症

生活常识 2025-09-23 07:220生活常识www.shimianzheng.cn

1. 安眠穴

位于耳垂后方翳风穴与风池穴连线的中点，按摩时用食指指节从耳后向枕骨方向推揉，能放松颈部肌肉，改善神经衰弱型失眠。

操作建议：每日睡前按摩3-5分钟，以酸胀感为度。

2. 百会穴

头顶正中线与两耳尖连线交点处，轻柔按压可缓解焦虑、头痛，促进脑部血液循环。

注意：高血压患者需避免用力过度。

3. 神门穴

手腕横纹尺侧端凹陷处，属手少阴心经，按压能宁心安神，适合因思虑过度导致的失眠。

4. 涌泉穴

足底前1/3凹陷处，睡前搓揉或热水泡脚后按压，可引火归元，改善心烦失眠。

5. 三阴交

内踝尖上3寸胫骨内侧缘，调节肝脾肾三经气血，尤其适合女性更年期失眠。

禁忌：孕妇禁用。

1. 北京按摩医院（西城院区）

以推拿、针灸为主，医师团队经验丰富，尤其擅长颈肩腰腿痛及失眠调理，晚间服务至21:00，方便上班族。

2. 天津中医药大学第一附属医院推拿科

国家教育部重点学科，综合实力国内领先，设有脏腑病证科等亚专科，针对失眠提供个性化方案。

3. 中国中医科学院广安门医院

中医心理特色突出，结合推拿与睡眠医学门诊治疗长期失眠。

禁忌证：急性传染病（如肝炎、脑膜炎）患者不宜推拿。

辅助建议：按摩需配合规律作息，避免睡前3小时摄入咖啡因，保持卧室黑暗安静。

疗程效果：按摩需长期坚持，若失眠持续超过2周或伴随日间功能损害，建议就医排查器质性疾病。

如需进一步治疗，可参考全国失眠专科医院列表。

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