失眠中医按摩哪个部位好

针对失眠问题，中医穴位按摩可通过调节气血、安神定志来改善睡眠质量。以下是综合多个来源整理的有效穴位及按摩方法：

一、头部及颈部穴位

1. 百会穴

位于头顶正中，两耳尖连线中点。用中指指腹由轻到重按压1分钟，可镇静安神，缓解焦躁。

2. 安眠穴

在耳垂后方凹陷与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点。用拇指旋转按揉3-5分钟，对失眠、多梦效果显著。

3. 风池穴

枕骨下方两侧凹陷处。双手拇指按压可放松颈部肌肉，改善头痛和失眠。

二、上肢穴位

1. 神门穴

手腕横纹尺侧（小指侧）凹陷处。心经原穴，按揉1-2分钟可清心火、助入眠。

2. 内关穴

腕横纹上2寸（三横指），两肌腱之间。调节心包经，缓解心悸和焦虑。

3. 劳宫穴

握拳时中指指尖对应掌心处。按压可宁心安神，适合思虑过度导致的失眠。

三、下肢及足部穴位

1. 三阴交

内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧。健脾益血，调节肝、脾、肾三经，改善心血不足型失眠。

2. 申脉穴

外踝尖下方凹陷处。属膀胱经，按揉100-200次可缓解烦躁失眠。

3. 涌泉穴

足底前1/3凹陷处。泡脚后按压至微热，引火归元助眠。

四、其他辅助方法

注意事项：每个穴位按压1-3分钟，以酸胀感为宜；睡前1小时操作效果更佳。若长期失眠需结合中医辨证调理。