1. 环境因素
高温影响：夏季气温高，人体体温难以自然下降（体温下降是进入深睡眠的关键过程），当夜晚气温超过25℃时，神经系统会持续兴奋，导致入睡困难。
昼长夜短：夏季日照时间长，褪黑素（促进睡眠的激素）分泌减少，生物钟易被打乱。
蚊虫干扰：蚊虫叮咬和噪音会加剧烦躁情绪，进一步影响睡眠质量。
2. 生理与中医机制
心气虚与耗散：中医认为夏季属“心”，炎热和出汗会耗散心气，导致心神不宁、入睡困难，尤其心气不足者症状更明显。
湿热内蕴：夏季暑湿重，贪凉饮冷易伤脾胃，形成痰湿或湿热内扰，表现为失眠伴舌苔黄腻、口渴等。
肝火与心阴不足：高温易引发肝郁化火或心阴耗损，出现烦躁、多梦等症状。
3. 行为与饮食
饮食不当：冷饮、烧烤等易刺激肠胃，造成消化不良或内热积聚，间接影响睡眠。
作息紊乱：夏季夜生活丰富，晚餐过饱或作息不规律会加重“胃不和则卧不安”的情况。
4. 其他综合因素
情绪波动：高温易引发“情绪中暑”，表现为焦虑、易怒，进一步干扰睡眠。
气血虚弱：长期压力或劳累可能导致心脾两虚，表现为失眠伴乏力、面色萎黄等。
改善建议
调节环境：空调设为24-25℃，定时关闭；使用蚊帐或驱蚊产品。
饮食调理：避免睡前冷饮，适量食用桂圆、红枣等补气血食物。
中医调理：湿热型可尝试陈皮茯苓茶，心阴不足者可咨询医生使用养阴安神方剂。
若症状严重或持续，建议及时就医，避免长期失眠引发健康风险。
