晚上失眠吃维生素几最好

根据现有研究，针对失眠问题，以下几种维生素可能对改善睡眠有一定帮助，但需注意个体差异和科学补充原则：

1. 维生素B族（B1/B6/B12）

2. 维生素D

通过调节褪黑素分泌和神经递质（如5-羟色胺、多巴胺）改善睡眠质量，缺乏可能与入睡困难、早醒相关。

3. 维生素C

近期研究表明，其抗氧化特性可减轻压力激素影响，促进褪黑素生成，从而改善睡眠障碍，尤其在男性、60岁以下人群及高血压患者中效果显著。

补充建议

若失眠持续严重，需结合生活方式调整或就医排查其他病因。