失眠春天应吃什么药春季睡眠不好吃什么好

一、中成药调理

1. 疏肝解郁类

2. 养心安神类

3. 健脾养血类

二、中药单方推荐

1. 酸枣仁：经典安神药材，可养血补肝，改善虚烦失眠。

2. 首乌藤：通络祛风，对心血不足型失眠有效。

3. 合欢皮/花：解郁安神，缓解情绪焦虑导致的睡眠问题。

三、食疗建议

1. 酸味食物：如乌梅、酸枣仁、五味子，可敛肝阴、助安神。

2. 药膳方：红枣10克+龙眼肉6枚+莲子8颗煮水，补心脾；温牛奶含色氨酸，促进入睡。

3. 果蔬选择：苹果、、芹菜等碱性食物可调节疲劳。

四、生活调整

保持规律作息、睡前避免咖啡因、适度运动（如散步）及冥想放松，均有助于改善春季睡眠质量。

注意事项：中成药需辨证使用，严重失眠建议咨询中医师调整用药。