养生堂失眠的方子是什么

一、穴位按摩法

1. 内关穴刺激：位于手腕横纹上2寸（三横指），两筋之间，按压可缓解情绪紧张导致的失眠。

2. 合谷穴按揉：手背第一、二掌骨中点处，点压至酸胀感，配合十指对击促进血液循环，有助于入睡。

3. 耳部按摩：从耳后向前按摩耳轮、耳垂及耳迷根区域，每步30次，使耳朵发热可改善多梦易醒。

二、食疗与中药方剂

1. 经典验方

2. 膏方调理

三、外治法与生活习惯

1. 揉腹法：睡前顺时针/逆时针揉腹各10圈，促消化助眠。

2. 芳香疗法：大葱白切碎置枕边，通过气味镇静神经。

3. 足浴辅助：配合热水中药足浴（如艾叶、花椒）提升效果。

注意事项

- 褪黑素类产品（如同仁堂褪黑素）可作为短期辅助，但长期需谨慎。