上一天班了晚上失眠是

一、常见原因分析

1. 压力与焦虑

工作压力会导致交感神经持续兴奋，即使下班后大脑仍处于"战斗状态"，代谢产物（如肾上腺素）的残留会影响入睡。长期压力还可能引发焦虑情绪，形成"越想睡越睡不着"的恶性循环。

2. 过度疲劳的反常反应

体力或脑力透支时，身体可能进入应激状态，反而出现入睡困难。这与乳酸堆积、神经兴奋性增高等生理变化有关。

3. 作息紊乱

加班、熬夜会打乱生物钟，导致褪黑素分泌异常。部分人因白天补觉过多，进一步影响夜间睡眠。

4. 不良生活习惯

睡前摄入咖啡因（如咖啡、浓茶）、晚餐过饱或睡前使用电子设备，都会干扰睡眠质量。

二、改善建议

1. 调整作息习惯

2. 减压放松技巧

3. 环境与饮食优化

若持续失眠超过2周，建议就医排查神经衰弱、焦虑症等病理性因素，必要时遵医嘱使用助眠药物。