心悸、抑郁和失眠常常相互关联，形成恶性循环。针对这种情况，需要从生理和心理两方面综合调理。以下是一些建议：
1. 明确病因，对症治疗
心脏问题：心悸可能是心律失常、心肌缺血等心脏疾病的表现，建议先做24小时动态心电图检查，排除器质性病变。
心理因素：抑郁、焦虑等情绪问题会加重心悸和失眠，需结合心理疏导或药物治疗。
其他原因：甲状腺功能亢进、胃食管反流等也可能导致类似症状，需进一步排查。
2. 药物治疗
西药：
心率过快可用β受体阻滞剂（如阿替洛尔、倍他乐克）。
抑郁焦虑严重时，可在医生指导下使用抗抑郁药或镇静安神药物。
中药：
心气虚可选用柏子养心丸，心阴亏虚适合天王补心丹，心脾两虚可用归脾丸。
肝郁气滞可尝试解郁丸或灵芝绞股蓝口服液。
3. 生活方式调整
运动：晚饭后适度运动（如散步30分钟）有助于放松身心，但睡前避免剧烈活动。
饮食：减少咖啡、浓茶和酒精摄入，避免加重心悸和失眠。
睡前习惯：泡脚、听轻音乐或冥想有助于改善睡眠质量。
4. 心理干预
认知行为疗法（CBT）对心理性失眠效果显著，可通过调整负面思维缓解抑郁和失眠。
压力大时，尝试转移注意力（如文体活动）或寻求专业心理咨询。
5. 中医调理
心血不足可服用归脾丸或养血安神丸；气阴两虚需补气养阴，如党参、麦冬等配伍使用。
针灸或按摩内关、神门等穴位也有助于缓解心悸和失眠。
如果症状持续或加重，请及时就医，避免自行用药延误病情。
