高考前故意失眠严重吗

一、故意失眠的潜在风险

1. 生理机能下降

长期刻意减少睡眠会导致注意力分散、记忆力减退，甚至引发头痛等身体不适，可能影响考场上的思维敏捷度。科学研究表明，虽然24小时不休息不会立即摧毁认知能力，但持续失眠会累积疲劳，降低大脑处理信息的效率。

2. 心理压力加剧

故意打破睡眠规律可能加重焦虑情绪，形成"失眠-担心发挥-更失眠"的恶性循环。部分考生因过度担忧成绩而提前失眠，实际查分后却发现成绩优异（如案例中684分的考生），说明焦虑往往大于实际影响。

二、应对建议

1. 调整认知与放松技巧

2. 行为干预方法

3. 紧急情况处理

若连续多日严重失眠，可考虑短期服用褪黑素（需注意次日嗜睡副作用），或咨询医生进行专业干预。

三、专家共识

高考失眠是普遍现象，故意失眠无益处。人体在应激状态下会分泌肾上腺素，即使睡眠不足，考试时仍可能保持高度清醒。关键是通过心理调节减少内耗，而非刻意剥夺睡眠。