失眠失眠是什么原因引起的

一、生理与疾病因素

1. 内分泌紊乱：甲状腺功能亢进症会导致甲状腺激素分泌过多，引起神经兴奋性增加，表现为入睡困难、夜间易醒。更年期女性雌激素水平骤降也会显著影响睡眠质量。

2. 慢性疾病：心脏病、哮喘、胃食管反流等疾病常伴随疼痛或不适症状，干扰睡眠连续性。睡眠呼吸暂停综合征患者因夜间缺氧会出现频繁微觉醒。

二、心理与情绪因素

1. 压力与焦虑：工作压力、人际关系冲突等会激活交感神经系统，导致入睡困难或早醒。长期未缓解可能发展为慢性失眠。

2. 抑郁倾向：抑郁症患者常出现早醒、睡眠片段化，与神经递质紊乱有关。

三、环境与行为因素

1. 电子设备使用：睡前接触手机/平板电脑的蓝光会抑制褪黑素分泌，延迟入睡时间1-2小时。

2. 作息紊乱：熬夜、跨时区旅行会打乱生物钟，导致褪黑素分泌节律异常。

3. 饮食刺激：晚餐过饱或摄入咖啡因、酒精等会延长胃排空时间，干扰睡眠结构。

四、其他重要诱因

改善建议：保持规律作息（固定起床时间）、睡前1小时避免电子设备、控制咖啡因摄入、营造黑暗安静的睡眠环境（室温18-22℃）。若持续1个月未缓解，建议进行多导睡眠图检查。