女性失眠喝点什么好 女人失眠喝点什么好

一、温和食物类饮品

1. 温牛奶

牛奶中的色氨酸和肽类物质能促进神经放松，睡前饮用一杯温热牛奶有助于快速入睡。

2. 小米粥

小米富含色氨酸和碳水化合物，具有温和的镇静作用，适合晚餐或睡前食用。

3. 香蕉燕麦饮

香蕉中的5-羟色胺和镁元素可缓解焦虑，燕麦的维生素B6能安神，两者搭配打成果汁或煮粥均可。

二、花草茶与中药茶饮

1. 酸枣仁茶

酸枣仁是助眠茶的首选，可单独泡水或搭配茯苓、百合，适合心肝血虚型失眠。

2. 薰衣草玫瑰茶

薰衣草安神，玫瑰花解郁，适合情绪紧张或更年期引起的失眠。

3. 桂圆红枣茶

桂圆补心脾，红枣养血，搭配酸枣仁或甘草可增强安神效果。

三、中医食疗汤饮

1. 黄花菜桂圆汤

黄花菜安神，桂圆补气，适合长期失眠者睡前饮用。

2. 百合莲子小米粥

百合清心火，莲子养心，与小米同煮可改善多梦易醒。

3. 甘麦大枣茶

小麦、甘草、红枣组合能缓解更年期或焦虑导致的失眠。

注意事项

以上方案可根据个人体质和失眠原因选择，长期失眠建议结合规律作息和适当运动。