长期失眠指的是失眠多久

根据权威医学指南和研究，长期失眠（又称慢性失眠）的判定标准主要基于持续时间和发作频率两个维度，以下是具体定义和相关信息：

一、长期失眠的核心诊断标准

1. 持续时间

连续失眠症状持续 ≥3个月 是医学界普遍认可的长期失眠阈值。此时睡眠障碍已形成稳定的病理模式，可能伴随中枢神经或内分泌系统的功能性损害。

2. 发作频率

每周至少出现 3次及以上 失眠症状，包括：

二、症状与影响的延伸说明

长期失眠需伴随明显的日间症状，如疲劳、情绪低落、注意力下降或记忆力减退等。若睡眠时间短但无日间不适（如部分短睡眠者），则不属于病理性失眠。

三、需警惕的风险因素

长期失眠可能与心理压力、脑部疾病、激素失衡或不良睡眠习惯（如睡前使用电子设备）相关，建议尽早就医进行多维度评估（如睡眠监测、心理量表等）。

若您符合上述标准，建议通过认知行为疗法、药物干预（如GABA受体调节剂）或生活方式调整进行综合治疗。