害怕失眠而失眠是焦虑吗

从心理学和医学角度来看，害怕失眠而失眠确实属于焦虑的一种表现，这种现象被称为"失眠期特性焦虑"。以下是具体分析：

一、核心表现

1. 睡前焦虑循环

过度关注睡眠本身，通过"要求自己快速入睡"的行为反而加剧紧张，形成"越想睡越睡不着"的恶性循环。这种对失眠后果的过度担忧正是焦虑的典型特征。

2. 躯体化症状

可能伴随心慌、胸闷、头晕等生理反应，这些既是焦虑的躯体表现，又会进一步干扰睡眠质量。

二、与普通失眠的区别

1. 焦虑性失眠的特点

普通失眠可能由环境或生理因素引发，而焦虑性失眠者常伴有"对未发生的灾难化想象"，如反复担忧"睡不好明天会崩溃"。

2. 昼夜表现差异

白天可能出现坐立不安、注意力涣散等焦虑行为，夜间则表现为入睡困难或频繁惊醒，形成24小时的身心紧张状态。

三、改善建议

1. 认知行为调整

2. 生活方式干预

日间适度运动、睡前泡脚或按摩穴位（如涌泉穴、内关穴）能调节自主神经功能。中医推荐配合情志调理，如通过绘画、音乐等转移注意力。

若上述方法效果有限，建议寻求专业评估。医生可能会根据情况联合使用抗焦虑药物（如）和认知行为治疗（CBT），尤其当伴随持续心悸或情绪低落时需警惕共病抑郁的可能。