严重失眠有什么坏处吗

生活常识 2025-09-08 19:550生活常识www.shimianzheng.cn

心血管疾病风险增加：长期失眠可能导致高血压、心律不齐，甚至增加心梗、脑卒中等心脑血管疾病的风险。

免疫力下降：睡眠不足会削弱免疫系统功能，使人更容易感染疾病或加重慢性病。

代谢紊乱：可能引发肥胖、糖尿病等问题，因失眠会干扰激素分泌（如胰岛素敏感性降低40%）。

加速衰老：睡眠不足会影响皮肤修复能力，导致皱纹、黑眼圈，并缩短寿命。

情绪障碍：失眠与焦虑、抑郁高度相关，长期失眠者患抑郁症的概率是正常人的3倍。

记忆力减退：睡眠不足会损害大脑认知功能，导致注意力分散、判断力下降，甚至增加痴呆风险。

精神疾病风险：可能诱发躁狂、精神分裂症等严重精神问题。

工作效率降低：失眠会导致白天疲劳、反应迟钝，增加工作失误或交通事故的风险。

人际关系恶化：长期失眠可能引发情绪波动、冷漠，影响社交和家庭关系。

肿瘤风险升高：研究显示，长期失眠可能增加乳腺癌、肝癌等恶性肿瘤的发病率。

消化系统问题：如胃痛、消化不良等，因睡眠不足影响胃肠功能。

若长期失眠，建议及时就医或调整生活习惯（如规律作息、避免刺激性饮食），避免危害累积。