女性失眠吃什么_女性失眠吃什么食物比较好

一、富含色氨酸的食物

色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，有助于调节睡眠周期。推荐食物包括：

二、调节激素与神经的食物

针对女性激素波动或神经紧张导致的失眠：

三、传统安神食材

中医推荐的养血安神类食物：

四、其他助眠选择

注意事项

1. 避免睡前刺激性食物：如咖啡、茶、辛辣食物，且不宜过饥或过饱。

2. 食用时间：助眠食物建议睡前1-2小时食用，避免加重肠胃负担。

3. 综合调理：结合规律作息和适度运动（如瑜伽），效果更佳。