熬夜失眠喝什么粥好一点

针对熬夜失眠的情况，以下推荐几款具有安神助眠功效的养生粥，结合中医食疗原理和食材特性，帮助缓解睡眠问题：

一、经典安神组合粥

1. 莲子百合瘦肉粥

莲子清热降火，百合润肺安神，搭配瘦肉滋阴补虚。做法：莲子炖烂后加入腌制好的瘦肉片和百合，最后撒枸杞调味。适合阴虚火旺导致的失眠。

2. 红豆莲子百合粥

红豆补血安神，糯米温和滋补，搭配莲子和百合增强安神效果。需提前浸泡食材，煮至粘稠后加红糖调味，尤其适合女性长期饮用。

二、健脾养心类粥品

1. 桂圆糯米粥

桂圆补心血，糯米补中益气，适合心慌健忘、脾虚乏力者。可加入枸杞增强养肝效果。

2. 酸枣仁粥

炒黄的酸枣仁粉与粳米同煮，专治虚热型失眠，改善多梦易醒、口干肤燥等症状。

三、简易快手粥方

1. 小米苹果山药粥

小米健脾，山药补气，苹果生津。煮30分钟即可，适合伏天虚汗多的浅眠人群。

2. 银耳菊花糯米粥

银耳滋阴，菊花清肝明目，熬夜后眼睛不适时饮用最佳，可加蜂蜜调味。

四、进阶药膳推荐

注意事项：

- 建议晚餐或睡前2小时食用，避免加重脾胃负担。