中医护理治疗失眠的方法

一、中药调理

1. 辨证用药

根据失眠证型选择方剂，如心脾两虚用归脾汤补气血，肝郁化火用龙胆泻肝汤清肝胆火，肾阴虚选用六味地黄丸滋肾阴，痰热扰心则用温胆汤化痰安神。中成药如酸枣仁膏、安神补脑液等也可辅助。

2. 代茶饮与食疗

百合莲子汤、桂圆红枣茶等药膳可安神；合欢花泡水或枸杞、天麻等食材入膳，适合轻症失眠患者。

二、非药物疗法

1. 针灸与穴位刺激

2. 推拿与艾灸

头部经络按摩或艾灸足三里、三阴交等穴位，改善气血循环。

三、生活调护

1. 作息与情绪管理

保持规律作息，避免睡前兴奋活动；情绪焦虑者可听舒缓音乐或倾诉疏解肝郁。

2. 运动与睡前准备

白天适度锻炼（如跑步、健身），睡前泡脚（加艾叶温经通络）或熏蒸督脉促进放松。

四、其他外治法

中医强调个体化治疗，严重失眠建议就医辨证，综合运用上述方法效果更佳。