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生活常识 2025-09-03 14:500生活常识www.shimianzheng.cn

1. 基础穴位

涌泉穴（脚底前1/3凹陷处）：引火归元，改善心肾不交型失眠，尤其适合多梦、虚火上扰者。

神门穴（腕横纹尺侧端）：宁心安神，缓解心悸、焦虑型失眠。

百会穴（头顶正中）：白天施灸可提神醒脑，间接改善夜间睡眠质量。

三阴交（内踝尖上3寸）：调和肝脾肾，适合气血不足或更年期失眠。

2. 辨证配穴

脾胃不和：加灸足三里、中脘穴，缓解“胃不和则卧不安”。

肝郁气滞：配合太冲穴疏肝解郁。

寒性体质（怕冷、腹泻）：可选肾俞、关元穴温补阳气。

1. 禁忌人群

热证（口干、便秘、舌红苔黄）或湿热体质（舌苔厚腻）者不宜艾灸，可能加重症状。

过敏体质者需先测试局部反应，出现红疹、瘙痒应立即停用。

2. 操作建议

虚证宜温和灸，每穴10-15分钟；实证需谨慎，建议专业医师指导。

睡前1-2小时施灸效果更佳，避免空腹或饭后立即操作。

三毛穴（大脚趾甲根旁）：倪海厦推荐的特效穴，灸后可能快速促眠，但需注意防火安全。

动态配穴：如子午流注灸法（心经当令时灸神门，肾经当令时灸涌泉）可增强效果。

若症状复杂或长期未缓解，建议结合中西医综合治疗，如搭配耳穴压豆或咨询医师调整方案。

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