到底吃什么治失眠最好

失眠可以通过饮食调理来改善，以下综合了多个来源的助眠食物建议，分为常见食材和中医食疗方两类，供你参考：

一、常见助眠食物

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸能促进大脑分泌血清素和褪黑素，帮助放松神经。推荐：

2. 安神类食材

3. 其他辅助食物

二、中医食疗方

1. 酸枣仁搭配

酸枣仁是传统助眠药材，可搭配百合、莲子或山药煮水饮用，适合多梦易醒。

2. 补血安神汤

如红枣葱白汤（补气血）、猪心柏子仁汤（养心安神），适合气血不足的失眠。

3. 代茶饮

桂圆枸杞茶（补益心脾）或百合枣仁茶（清心除烦），下午或睡前服用。

注意事项

以上食物可交替搭配使用，若想了解更多具体做法或完整食谱，可参考搜索结果中的视频来源。