失眠吃什么可以不失眠

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要物质，能帮助调节睡眠周期。推荐食物：

2. 含镁或维生素B族的食物

镁元素能舒缓肌肉和神经，维生素B族可稳定神经系统：

3. 传统安神食材

中医认为某些食材具有养心、补血、安神的功效：

4. 其他辅助建议

若长期失眠且饮食调整无效，建议咨询医生，必要时结合药物治疗。